Técnica de respiración para gestionar el estrés

En este microlearning aplicarás técnicas de respiración para el estrés para manejar una respiración libre y adaptada a las exigencias de cada momento. El recorrido de aprendizaje inicia identificando que es la respiración y el estrés. Aplicarás técnicas para respirar bien y gestionar el estrés, con un enfoque en la práctica de respirar con el oxígeno que llega nuestras células limpiando nuestro organismo de toxinas. Respirar oxigena nuestro cuerpo y nuestra mente.

Aula Onboarding:

Al término del aula reconocerás los aspectos esenciales para concluir una formación e-learning, podrás definir tus objetivos de aprendizaje e identificarás tus conocimientos previos acerca de las pausas activas con el fin de iniciar y concluir con éxito esta maravillosa experiencia de aprendizaje.

Temas:

1. Bienvenida
2. Aulas de Aprendizaje
3. Recomendaciones para una experiencia de aprendizaje e-learning
4. Recorrido de aprendizaje
5. Definición de objetivos de aprendizaje
6. Test estilos de aprendizaje
7. Ejercicio Reflexivo
8. Chequeo de conocimientos previos

Aula Explora: 

Al término del aula identificarás qué es la respiración y los beneficios que te otorgan para manejar el estrés. Cerraremos esta aula con un ejercicio para comenzar a respirar. 

Temas: 

1. La respiración (Qué es, cómo, dónde y para qué usarla) 
2. Alcances, beneficios de la respiración.
3. Comenzando a respirar para el estrés.

Aula Interactúa:

Al término de esta aula aplicarás técnicas de respiración para el estrés, que te permitirán aprender a respirar más plenamente y de forma equilibrada para después en la práctica final integrar lo aprendido y aplicarlo para gestionar el estrés y tu bienestar. 

Temas: 

1. Técnicas de respiración para el estrés. (Qué es, cómo, dónde y para qué usarla)
2. Ejemplo práctico de técnicas de respiración para el estrés.
3. Ejercicio práctico de técnica de respiración para el estrés.
4. Escenario simulado de técnica de respiración para el estrés.
5. Practica final 
6. Autoevaluación de práctica 
7. Conclusiones y aprendizajes finales.